Keseringan Pakai Smartphone Bisa Alami Gangguan Mental? Benarkah?
Benarkah Keseringan Pakai Smartphone Bisa Alami Gangguan Mental?
Kini hampir setiap orang menghabiskan lebih banyak waktunya menggunakan smartphone, bahkan hampir setiap menit perlu memeriksa smartphone meski tidak muncul notifikasi atau pemberitahuan. Efek buruknya, selain bisa meningkatkan kecemasan seseorang, prilaku terus-menerus memeriksa pemberitahunan di smartphone bisa mengganggu kemampuan fokus, bahkan bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang.
Sejumlah penelitian seperti mengungkapkan, penggunaan media sosial bisa berakibat buruk bagi kesehatan mental. Facebook juga mengakui, penggunaan pasif jejaring sosial miliknya bisa membuat suasana hati seseorang menjadi negatif.
Bahaya Smartphone bagi Manusia
Sejumlah investor kabarnya ikut mengupayakan agar produsen menciptakan teknologi baru sehingga pengguna bisa mengurangi kecanduan mereka terhadap smartphone. Namun bila merasa sudah terlalu kecanduan dan ingin mengurangi penggunaan smartphone, berikut beberapa kiat sederhana yang bisa membantu kamu.
1. Matikan Push Notifikasi Tidak Perlu
Cara sederhana agar tidak terlalu sering memeriksa smartphone ialah mematikan notifikasi yang kamu anggap tidak penting dari aplikasi media sosial maupun aplikasi pesan. Cukup buka pengaturan dan pemberitahuan di smartphone, kemudian kelola notifikasi yang harus muncul dan tidak atau bisa langsung menonaktifkan notifikasi melalui aplikasi.
2. Atur Waktu Memeriksa Smartphone
Bila sebelumnya setiap menit harus mengalihkan pandangan dan membuka smartphone, kini manfaatkan alarm untuk mengatur waktu ketika boleh memeriksa smartphone. Bisa mulai dengan 15 menit sekali, kemudian setengah jam, 45 menit hingga tiap satu jam. Saat alarm bunyi waktunya memeriksa smartphone, namun batasi waktu melihat notifikasi dan jangan lupa setel ulang timer.
Agar dapat mengurangi rasa cemas bila yang muncul pesan penting bisa mengabarkan melalui status. Sekarang kamu tidak bisa menanggapi pesan secepat biasanya.
3. Singkirkan Aplikasi Pengalih Perhatian di Layar Utama
Kecenderungan sering menggunakan smartphone umumnya disebabkan banyak aplikasi yang menarik perhatian di smartphone. Awalnya ingin memeriksa cuaca kemudian pesan teks, kemudian tanpa sadar beralih ke Facebook dan Instagram.
Taruh aplikasi yang dianggp penting untuk digunakan, pada layar utama dibagian depan dan tengah, kemudian simpan aplikasi apapun yang ingin dibatasi penggunaannya dengan folder dihalaman berikutnya. Bisa juga melangkah lebih jauh dengan menghapus aplikasi tertentu seperti Facebook atau Twitter dan mengalihkan penggunannya melalui browser di smartphone.
4. Jauhkan Smartphone Dari Tempat Tidur
angan biarkan menggunakan smartphone menjadi aktivitas terakhir yang dilakukan sebelum tidur dan menjadi yang pertama dilihat setelah bangun tidur. Gunakanlah alarm biasa dan isi ulang atau simpan smartphone jauh dari jangkauan, agar tidak tergoda memulai aktivitas pertama dipagi hari dengan melihat dan memeriksa smartphone.
ConversionConversion EmoticonEmoticon